記得還沒懷孕時常聽到女明星懷孕才胖多少的新聞，以前都覺得不可思議，其中我最震驚的是女星陳意涵整個懷孕期間才胖4kg
我的老天爺呀!!!!也太誇張了吧.......
其實，產檢時產婦最怕醫生說太胖或太瘦，所以媽媽常會懷疑到底體重增加多少是正常？要如管理體重才對？
相信很多媽媽都會詢問這件事，包括我現在也是，
今天就跟大家分享我從懷孕到現在9個月的體重紀錄吧
我至今產檢了8次，從第一次紀錄的體重是52.4公斤到近一次產檢體重是59.7公斤，共增加了7.3公斤，
這體重算是增加的很標準吧！連我自己都很滿意
但其實還是要感謝我的主治醫師，因為我的醫師都會盯很緊，只要有超重一點點都會提醒，我就會特別緊張....
在媽媽手冊中提到懷孕期間體重增加10∼14公斤較為恰當，但這只是參考的平均值。
每個人在懷孕前，不管是體格還是營養都不太一樣。所以還是會建議媽媽用BMI值來計算，且注意每個月體重增加的速度。
媽媽可從BMI（身體質量指數）來確認自己在孕期增加體重的標準。
依照個人的體格及營養狀態，用比較容易記憶的方式如下：
正常體重的媽咪：請以7∼12公斤為基準。
比較肉感的媽咪：就以最多9公斤為限。
★也就是說，體重增加一個月最好維持在0.5∼1公斤，最多不超過2公斤為原則
當然也有醫師對體重控制不是這麼嚴個的，他們大多主張媽媽心情好才是最重要的方式來檢查，
當然也沒什麼不好但還是要注意孕期中體重控制若沒控制好可能會面臨下面這些情形喔~
癲癇發作、低血糖症、多血性貧血、胎糞吸入，特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、增加嬰兒死胎率，以及新生兒死亡率......等。
另外妊娠體重增加對於胎兒的影響可能造成胎兒窘迫或發育遲緩、若甜份攝取過多則會造成巨嬰難產、寶寶將來可能會有超重的風險。
當然懷孕太瘦也不好，可能造成生出低體重胎兒風險比率增高、胎兒長大後罹病風險也會增加、孕媽媽產後體力較差，還可能導致孕期中流產或早產。
所以要如何管理懷孕初、中、後期的體重呢?
1.孕初期：
懷孕0∼3個月內，胎兒自己有帶便當來，所以媽媽孕初期可以不用增加卡路里，照一般正常飲食即可。若是孕吐嚴重的媽媽，這期間體重可能會減輕，請不用太擔心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。
（照理來說是不可以增加體重的
）
2.孕中期：
孕吐症狀減輕，媽媽可能會感覺到胃口變好了，所以一般媽咪都是在這時期體重開始失去控制。孕期開始穩定後，每日飲食多攝取300卡路里，做好量測體重以及運動（例如：散步、拉筋）的好習慣。建議澱粉及含糖類食物都在白天攝取，晚上則以蛋白質及蔬菜類（例如十字花科）為主，若孕前比較容易水腫，建議晚上不要攝取葉菜類及糖分含量很高的水果。建議體重增加以每個月1∼2公斤為基準。
3.孕後期：
這時期胎兒成長迅速，很多媽媽在孕後期發現體重增加很快。因為孕肚越來越大，腹部的壓力造成血液循環不通暢及水腫，所以不少媽咪的體重增加很多也跟水腫有關。這時期，每日飲食多攝取450卡路里，體重勿增加太快，大概以每週0.3∼0.5公斤的速度增加，同時非常建議飯後散步1小時，不僅促進血液循環不浮腫，還利於控制體重。
最後媽媽們最想知道懷孕期間增加的重量到底是胖到哪裡吧？
其實每個醫師的說及教科書寫的都完全不同！有找到資料提到若以足月嬰兒的平均出生體重3公斤來算，胎盤重量約0.6公斤，羊水0.8公斤，子宮、乳房、血
液、水分、脂肪合計量約3∼8公斤，因此整個懷孕期體重增加最少應有7∼12公斤。
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