當孕婦後才知道孕婦要有好皮膚真難沒想到~~沒想到~~我竟然也長班了，傻眼貓咪的我立刻查詢許多求救資料希望可以改善，以下跟大家分享

懷孕常見的色素沈澱問題

常見的孕期膚色困擾主要可以分成兩大類討論：一是變紅，一是變黑的問題。而常見的紅色病灶，包括像是：血管瘤、血管擴張等問題。

至於黑色素沈澱的皮膚病灶，就局部色素沈澱而言，腋下、脖子、乳暈、跨下及外陰部、在懷孕前即存在的黑痣等處在懷孕後常會局部變得更黑，有些人甚至在肚皮中央會出現明顯變黑的線條（學名:linea nigra，中文就直白的叫做黑線）。而廣泛性的黑色素沈澱，則是指全面性的變黑，包含從臉部至身體四肢，整體膚色都變黑，就屬於全面性黑色素沈澱的問題。

生理性的黑色素沈澱現象，是因懷孕而引起的自然生理反應，變黑程度通常因人而異，且在整個孕期都可能發生。另外值得一提的是一種比較頑固且與懷孕有關的黑斑叫做「肝斑」，往往會在懷孕後出現甚至惡化變得更黑。這種肝斑，屬於較特殊的黑色素沈澱問題，多分佈在臉頰兩側、額頭、鼻子等處，呈現較大片的棕褐色斑，看起來有如肝臟的棕褐色，故而稱之。然而深究其形成的原因，實與肝臟的健康並無關聯。換言之，有肝斑的患者，並非是因肝臟出了毛病所導致的。

所以該如何有效預防孕期的黑色素沉澱呢？

1.塗抹防曬用品、做好防曬

曬太陽會讓黑色素沉澱的狀況更加惡化。因此防曬是預防黑色素沉澱問題惡化的最佳方式。平時除可塗抹防曬係數SPF20以上的防曬產品外，可配合可穿長袖、遮陽帽、戴口罩、撐傘。

2.適度的運動與散步

可釋放壓力，保持愉悅的心情，氣血循環才能順暢地到達皮膚，促使皮膚真皮層更新，自然而然的減少黑色素沉澱。

3.多吃含維生素C、維生素E、維他命A的食物

檸檬、芭樂、柑橘、柳丁、番茄、草莓、櫻桃、白木耳、白蘿蔔、蜂蜜、葡萄、鳳梨、甘蔗汁、綠葉蔬菜、花椰菜、甘藍菜、青椒、小黃瓜、南瓜、豆漿等這些食物富含維生素C、維生素E、維他命A的食物有助於美白。

4.身體的關節處易摩擦造成暗沉

手肘、膝蓋、腋下、胯下、臀部、腳後跟等部位，因為長期彎曲摩擦，易造成黯沉與黑色素囤積，也不建議久坐，坐一陣子後最好站起來走走活動一下。

 

5.感光類食物少吃

感光類食物像是九層塔、香菜、芹菜、波菜、竹筍、芹菜、蔥、蒜、芒果、紅蘿蔔等食物，因為這些食物會導致黑色素沉澱。

 

6.少吃油膩、辛辣、燥熱及油炸之食品

忌菸酒，要少喝过濃的咖啡，少吃過鹹的食物；如醬油、味素或醃漬、罐裝食品、火鍋、滷味，如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色素的生成，使皮膚變黑。

 

7.做好保濕功課，避免皮膚乾燥洛)

否則皮膚容易敏感發炎，加深黑色素產生。肌膚的保濕與按摩，可使用含維他命C、E類的乳液，不僅可以美白，也可以淡化黑色素沉澱。

 

8.避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠

每天晚上十點到凌晨二點，且在十一點前一定要熟睡。十一點到凌晨三點是肝膽系統充血、要運作排毒的時候，如果熬夜，解毒、代謝不順，將更容易使黑斑生成。(戴洛)孕媽咪及新手媽媽們，若想要擁有好膚質，除了要做好預防工作外，就是一定要睡「對」時間喔。

以上分享希望有幫助到大家~~